La danse c'est beau, c'est poétique, c'est magique...mais quand on a les pieds désespérément flexs qui refusent toute domination mentale et qui persistent à dévaloriser tous vos progrès en danse, c'est énervant.Frustrant même. Alors comment faire pour vous réconcilier enfin avec vos petons afin de réaliser vos plus belles figures? Voici 3 exercices pour les travailler et vous transformer en ballerine!
Avant des travailler vos pieds, échauffez-les en les tournant une quinzaine de fois vers la droite puis vers la gauche. Ensuite, faites quelques steps droite/ gauche pendant 1 minute environ.
danse: travailler ses pointes danse: travailler ses pointes Une fois vos pieds échauffés, asseyez-vous par terre, posez vos mains derrière vous, gardez le dos bien droit.
Ecartez les jambes et tendez les au maximum en pointant vos pieds
danse: travailler ses pointes danse: travailler ses pointes si vos talons touchent le sol c'est que vous ne tendez pas assez les jambes, forcez encore un peu! répétez ce geste 30 fois en restant en tension 15 secondes au minimum à chaque répétition
Pliez ensuite vos jambes et pointez les pieds, appuyez le dessus des doigts de pieds sur le sol et prenez appui sur vos mains pour venir décoller les fesses: ça fait mal, c'est normal ça travaille! Essayez de tenir deux fois 30 secondes en faisant une pause entre les deux.
danse: travailler ses pointes Dernier exercice à pratiquer seule ou à deux (c'est plus facile!) : tendez vos jambes et allongez-vous vers l'avant de façon à toucher vos pieds puis pointez-les et appuyez fortement du milieu de votre pied jusqu'à la pointe afin de l'assouplir au maximum. Relachez quelques secondes et recommencez. Continuez en alternant les pieds pendant 3 minutes.
Si vous pratiquez ces exercices au moins une fois par semaine, vous devriez voir rapidement les résultats de vos efforts acharnés et vous pourrez vous la raconter avec des photos de danse hyper gracieuses!
